足のむくみの原因、足のむくみの解消法など足のむくみについてあなたの悩みを解決します。
足のむくみ辛いですよね。足のむくみは足の血行が悪くなることで足に水分が溜まり、それがむくみとなります。足のむくみの原因はいろいろとあるといわれます。”水分の取りすぎだよ。”とかいう人がいますがそれだけでは足はむくみません。
足のむくみは、仕事に関係している場合も多々あります。立ち仕事の人に多いということは長い時間、同じ姿勢でいます。長い時間、同じ姿勢でいれば全身を循環している血液やリンパ液がなんらかの原因でうまく循環しなくなります。その原因は長時間による筋肉の疲れだったり、加齢による筋肉の衰えだったりします。
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足の筋肉とむくみは密接な関係にあります。歳を重ねるに連れて運動をしなくなる人が、多いですよね。こうなると筋肉は衰える一方です。その衰えた筋肉で立ち仕事ですからなおさらです。
足のむくみは、足の筋肉の衰えと水分の代謝がよくないことで起こり、汗をあまりかかない人もそうだといわれます。全身に血液やリンパ液をしっかりと送る機能を正常に動かすことが、足のむくみの解決の第一歩です。
筋肉は加齢と共に衰えてきますから、毎日５分でも良いので簡単な運動をしましょう。片足をあげ１０回位屈伸をする。片足が終わったらもう一方の足で１０回屈伸。最初はふらつきますので壁にでも手をかけてでもいいでしょう。そして、徐々に回数を増やしましょう。この運動をするだけでも足の筋肉の衰えの進行を止めることは出来ます。
足のむくみといえば”女性の病気”とすぐ連想するくらい、女性の方に多いですね。足のむくみは女性ホルモンの分泌の増加が関係しています。そのうえに窮屈な下着で体を締め付けたりすると、より一層血行が悪くなり足に余分な水分がたまりむくみがひどくなることがあります。
女性特有といえば足のむくみのほかは冷え性があります。両方とも血液やリンパの流れが悪いことが関係しています。最近は、リンパマッサージが良いということからとても人気が出ています。リンパマッサージをすることで足に溜まった余分な水分や老廃物など悪いものを体外へ排出します。そうすれば足のむくみもまた、冷え性も解消できるそのへんが人気の秘密でしょう。リンパマッサージとは、体内にあるリンパ液の流れを良くするマッサージのことですが、このマッサージで体の中に蓄積していた老廃物を取り除けば美容効果も、ダイエット効果もあります。やせやすい体質になるということでしょう。
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足のむくみと冷え性、この二つは男性にはあまり関係しませんので、苦しみがわからない人が多いのかもしれません。女性の方は、足のむくみ太りにならないためにも、毎日少しでもいいですから軽いウォーキングなど運動をするようにしてその上で、リンパマッサージなどにより足のむくみと冷え性予防対策を心がけてください。 足がむくんでむくみ太りになれば、靴下の跡がつきやすく、そのうえ跡がなかなか取れないといった悩みをよく耳にします。それだけでもストレスになります。ストレスは、怖い病気を引き起こしますのでストレス発散法も自分なりに見つけて対処しましょう。
リンパマッサージで、肩こりの解消、腰痛の解消、冷え性や生理痛、便秘、肌荒れの解消や頭痛や眼精疲労解消などいろんな効果が期待できます。